Jul
ในโลกปัจจุบันที่เร่งรีบและมีความต้องการสูง การนอนหลับสบายตลอดคืนกลายเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยสำหรับหลาย ๆ คน ด้วยภาระหน้าที่ในการทำงาน ภาระหน้าที่ทางสังคม และการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่อง จึงไม่น่าแปลกใจที่การนอนมักจะต้องนั่งเบาะหลัง อย่างไรก็ตาม ผลที่ตามมาของการนอนหลับไม่เพียงพอมีมากกว่าความรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงซึมในวันรุ่งขึ้น บริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างมากจากการอดนอนคือผิวหนังของเรา ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุของการนอนไม่พอ ผลกระทบต่อผิว และผลที่ตามมาในระยะยาวของการอดนอนเรื้อรัง การนอนไม่พออาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ ทั้งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต และทางการแพทย์ หลายคนมีตารางการทำงานที่เข้มงวดทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อย นอกจากนี้ ภาระหน้าที่ทางสังคมและความปรารถนาที่จะคงไว้ซึ่งชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงอาจส่งผลให้นอนดึกและนอนหลับน้อยลง การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป เช่น สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต อาจมีส่วนทำให้อดนอนโดยรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของเรา ในทางกลับกัน สภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือโรคขาอยู่ไม่สุข อาจทำให้บุคคลนอนหลับสนิทได้ยาก ปัจจัยทางจิต เช่น ความเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้า สามารถทำให้การนอนหลับผิดปกติมากขึ้นไปอีก ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้รวมกันอาจนำไปสู่การอดนอนเรื้อรัง ซึ่งส่งผลเสียต่อผิวของเรา การนอนไม่เพียงพอมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและลักษณะที่ปรากฏของผิวของเรา ผลที่เกิดขึ้นทันทีอย่างหนึ่งคือการอักเสบและความไวของผิวหนังที่เพิ่มขึ้น เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายของเราจะปล่อยฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งสามารถกระตุ้นการอักเสบในผิวหนังได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดรอยแดง ระคายเคือง และความไวโดยรวมสูงขึ้นต่อสิ่งระคายเคืองภายนอก นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังบั่นทอนการทำงานของเกราะป้องกันผิว นำไปสู่ความแห้งกร้านและขาดน้ำ เกราะป้องกันของผิวจะถูกทำลาย ปล่อยให้ความชื้นเล็ดลอดออกไปและทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้ง่าย […]
