Jan
ถ้าพูดถึงหน้าที่สดใส เปล่งปลั่ง คงเป็นที่ปรารถนาของบรรดาสาวๆทั้งนั้น ซึ่งการจะมีผิวพรรณที่ดูสุขภาพดีนั้น ประกอบไปด้วยหลากหลายปัจจัย โดยเฉพาะการฟื้นฟูที่มาจากภายใน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอนหลับพักผ่อนและการออกกำลังกาย รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นอาหารที่มีสารอาหารสำคัญในการช่วยบำรุงผิว ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ผิว ลดสิว ฝ้า กระในระยะยาว แถมยังช่วยคืนชีวิตชีวาให้กับผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย เราจะมาเรียนรู้จักสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวหน้าว่ามีอะไรบ้าง และควรรับประทานอย่างไรให้ถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีตามมา ความสำคัญของสารอาหารเพื่อสุขภาพผิว โดยทั่วไป เซลล์ผิวของคนเราจะมีกระบวนการในการผลัดเซลล์ผิวใหม่ทุก 2-3 วัน ซึ่งแน่นอนว่าในขั้นตอนนี้มีความสัมพันธ์กับการได้รับสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อสุขภาพผิวด้วย กล่าวคือ ถ้าผิวได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ผิวพรรณจะสดใส เปล่งปลั่ง นุ่ม ชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน แต่ถ้าหากผิวไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือกำลังมีปัญหาสุขภาพ สัญญาณเตือนที่ตามมา คือผิวไม่สดใส แห้ง เป็นขุย ไม่กระชับ หย่อนคล้อย เป็นต้น ด้วยเหตุนี้จึงพอจะสรุปได้ว่าการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคนเรา ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้นแต่ยังมีผลต่อสุขภาพของผิวพรรณด้วย ดังนั้นถ้าอยากผิวดี ต้องเริ่มต้นที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม รวมถึงการปกป้องผิวจากมลภาวะหรือปัจจัยภายนอก เช่น แสงแดด มลพิษทางอากาศ ฝุ่น ควันควบคู่กันไปด้วย สารอาหารที่จำเป็นต่อผิวมีอะไรบ้าง ในที่นี้ เราจะขอแบ่งสารอาหารเพื่อสุขภาพผิวออกเป็น 2 หมวดหมู่ คือ หมวดหมู่ที่เป็นวิตามิน […]
